ถ้าถามผมว่าไดเอทที่ดีควรทำประมาณไหน
ผมอยากจะย...

ถ้าถามผมว่าไดเอทที่ดีควรทำประมาณไหน
ผมอยากจะยกตัวอย่างให้ดูเป็นแนวทางสัก 10 ข้อ
ลองไปปรับใช้กันได้เลย

1.อย่ารีบลดแคลอรี่จากอาหารในวันที่เริ่มไดเอท แต่ควรจะเริ่มต้นออกกำลังกายจริงจัง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มจากเดิมก่อน

2.ทุกสิ่งต้องวัดผลได้ ไม่ผิดที่ไม่นับแคลอรี่ - สารอาหารแต่การวัดผลจะมีประโยชน์มากเวลาแก้ไขข้อผิดผลาด

3.ไดเอทต้องเข้ากับไลฟ์สไตล์ ถ้าคุณเลือกทำ keto แต่กินอาหารนอกบ้าน 80% ก็จะกลายเป็นไดเอทที่ดูยากทันที

4.อย่าขาด โปรตีน! ไม่มีไดเอทไหนที่ขาดโปรตีนเพราะมันต้องใช้สร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย

5.ผักผลไม้โคตรสำคัญมาก บางคนไปโฟกัสแต่ โปรตีนๆๆ แต่ลืมไปว่าระบบเครื่องจักรในร่างกาย มีน้ำมันเครื่องที่มาจาก วิตามิน/เกลือแร่ ดูแลอยู่ คุณจะป่วยน้อยมากๆ

6.ให้รางวัลตัวเองอย่างเหมาะสม ไม่ใช่ไขมันลดลงแค่ ครึ่ง 2 กิโล ก็จัดชีทเดย์จนแคลอรี่ท่วม ให้เลือกเป็นมื้อเล็กๆ เช่น ไอติมซัก 1 scoop แล้วไดเอทต่อจะดีกว่า 🍦

7.จดบันทึกลงมือถือหรือสมุดสม่ำเสมอ เพื่อ ทดลอง เรียนรู้ จดจำ นำไปแก้ไข พอคุณรู้ว่าทำประมาณไหน คราวหน้าจะไม่ใช่เรื่องยากที่ต้องเริ่มใหม่

8.อาหารหลักต้องมากกว่าอาหารเสริม ถ้าอาหารเสริมมากกว่าอาหารหลัก "คุณมาผิดทางแล้ว" ⚠️

9.งานยังมี Deadline ไดเอทก็ต้องมีจบ ถ้าไม่มีจบนั่นคือเราไม่มีแผนการไดเอทที่จริงจัง เน้นทำได้ก็ดีไม่ได้ก็ต่อเวลาไปเรื่อยๆ ผลลัพธ์ก็จะเรื่อยๆเหมือนแผนของคุณ!

10.เราจะรู้จริงๆว่าไดเอทเวิร์คหรือไม่ก็ต่อเมื่อหาความรู้และได้ลงมือทำจริงๆ ไม่ใช่นั่งตั้งคำถามกับสิ่งที่ยังไม่ทำ

ปล.ถามได้แต่ต้องทำมาก่อนนะจ๊ะ 😘

บอส
BODY HERO

---